Brick by Brik. Individuelles Powerlifting Program

So funktioniert es

So wird’s ablaufen.

Zwei Minuten Fragen. Danach wird gerechnet.

1 Anamnese (2 Minuten)2 Deine Zahlen laufen durch meine Programmlogik3 Programm im Postfach, in etwa einer Stunde

Schritt 1 · Brick by Brik AnamneseDein Startpunkt

Ziel

Trainingstage pro Woche

Erfahrung mit Kniebeuge, Bank, Kreuzheben

Schwerpunkt

Nach dem Kauf zusätzlich

VornameE-MailKörpergewichtkg oder lbsKniebeuge 1RMBankdrücken 1RMKreuzheben 1RMBodybuilding-ErfahrungHaupt-LiftsKörperbereiche mit PrioritätAusstattungVerletzungen und EinschränkungenIndividuelle Wünsche

Tippe die vier Punkte an, deine Mauer baut sich auf.

0 / 16 Wochen

16 Wochen ohne Plan sind 16 Wochen, die du nicht zurückbekommst.

Hol dir jetzt dein individuelles Programm

Angebot

Dein individuelles
Powerlifting-Programm.

99 €, einmal. Danach 16 Wochen, in denen du nicht mehr überlegst, was heute dran ist.

Brick by Brik Powerlifting Program

Individuell erstelltes Programm · Einmalkauf · Google Sheet

99 €

Einmalkauf · keine Abo-Kosten · 88 Cent am Tag

Das ist enthalten

Individuell erstelltes Powerlifting-Programm als Google Sheet
16 Wochen Trainingsstruktur mit 4 Trainingsblöcken
Progressionslogik, Sätze, Wiederholungen, Gewichte, RIR / Log
Übungsvideo zu jeder einzelnen Übung, dazu Erklärvideos zu Technik, Progression und Umsetzung
Individueller Ernährungsplan, jeden Monat aktualisierbar
Ernährung ausführlich in Videos erklärt: Kalorien, Makros, Aufbau und Diät
Wöchentlicher Check-in
Lieferung in etwa einer Stunde nach der Anamnese

Ein 1:1 Coach kostet 200 bis 500 € im Monat. Hier zahlst du 99 € einmal, 88 Cent am Tag.

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Einmalkauf · Keine Abonnements · Keine versteckten Kosten
Da dein Programm individuell auf Basis deiner Angaben erstellt wird, ist eine Rückerstattung nach abgeschlossener Erstellung und Lieferung ausgeschlossen. Weitere Infos in AGB und Widerruf.

Programmphilosophie

Jeder Satz hier
hat einen Job.

Ich habe selbst nach Plänen von der Stange trainiert und ein ganzes Jahr keinen Fortschritt gemacht. Mit dem richtigen, individuellen Plan habe ich in einem halben Jahr mehr geschafft als vorher in zwei Jahren. Wenn einer weiß, wie wichtig ein Programm ist, das wirklich zu dir passt, dann ich.Vadim Brik

01 · Start

Der erste Fortschritt kommt fast von allein.

Am Anfang funktioniert alles. Du ziehst dir irgendein Programm aus dem Internet und wirst stärker, egal was drinsteht. Die Phase kenne ich.

01 · Start

02 · Aufbau

Mit Fortschritt verändern sich die Regeln.

Dann wurde ich stärker und schwerer, und auf einmal brachte dasselbe Training nichts mehr. Ich hab erst gedacht, ich mach zu wenig.

02 · Aufbau

03 · Wendepunkt

Mehr Volumen ist nicht automatisch besser.

Also hab ich mehr gemacht. Mehr Volumen, mehr Technikarbeit, mehr Training. Rausgekommen ist hauptsächlich Müdigkeit.

03 · Wendepunkt

04 · Verständnis

Der Körper zeigt, wann Anpassung nötig ist.

Wann muss Technik im Vordergrund stehen? Wann bringen Accessories den nächsten Sprung? Wann wird Fatigue so hoch, dass sie Fortschritt blockiert? Die Antworten kamen erst, als ich angefangen hab, es zu rechnen statt zu fühlen.

04 · Verständnis

05 · Brick by Brik

Daraus ist Brick by Brik entstanden.

Wenn Anton, mein kleiner Bruder, und ich dasselbe Blatt abarbeiten, macht einer von uns beiden garantiert keinen Fortschritt. Deshalb fängt hier nichts an, bevor deine Zahlen da sind.

05 · Brick by Brik

Ein Ersatz für tägliches 1:1 Coaching ist das nicht, da bin ich ehrlich. Aber du kriegst die Entscheidungen, für die viele Lifter erst Jahre voller Fehler brauchen.

Häufige Fragen

Fragen und Antworten.

Nein. Du füllst nach dem Kauf eine Anamnese aus, und erst danach wird gerechnet: Kraftwerte, Ziel, Trainingstage, Equipment, Schwächen.

Ja. In der Anamnese gibst du an, was in deinem Gym steht, und dein Plan wird mit genau dem gebaut. Fehlt etwas, kommt eine passende Übung aus derselben Kategorie.

Das Programm richtet sich an ambitionierte Kraftsportler, Powerlifter und Powerbuilder, die ihre Maxima kennen und aufhören wollen zu raten, ob das Programm aus dem Internet gerade zu ihnen passt.

Dein Programm wird als Google Sheet geliefert. Du benötigst ein Google-Konto, um es zu öffnen. Google Sheets ist kostenlos und funktioniert auch im Browser auf dem Smartphone.

Nein. Das Programm beinhaltet kein laufendes 1:1 Coaching, keine wöchentlichen Check-ins und kein dauerhaftes Technikfeedback. Du erhältst ein individuell erstelltes Programm mit Erklärvideos und Wissensdatenbank und setzt es eigenständig um.

Vadim Brik

Der Creator

845 kg Total.
400 im Kreuzheben sind das Ziel.

Mein Name ist Vadim Brik. 845 kg Total, 300 Kniebeuge, 200 Bank, 345 Kreuzheben, alles offiziell im Wettkampf. Ich will 400 kg natural ziehen und dokumentiere das öffentlich, jeden PR und jede Session, die in die Hose ging. Was ich auf dem Weg gelernt habe, steht jetzt in deinem Plan.

Die 16 Wochen vergehen sowieso.
Die Frage ist nur, was danach auf der Stange liegt.

Fang da an, wo du gerade stehst. In 16 Wochen weißt du, was du kannst.

Individuelles Programm sichern, 99 €

Einmalkauf · Keine Abonnements · Lieferung in etwa einer Stunde

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Hör auf, deinen Progress wie einen Lottoschein zu behandeln.